Запишитесь на пробную персональную тренировку сегодня
Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами, чтобы подобрать удобную дату и время для вашего первого занятия в студии.
Нажимая кнопку записи вы даёте своё согласие на обработку персональных данных
Здесь нет беговых дорожек, нет бассейна и сауны, зато вы 100% почувствуете заботу и удовольствие работы над собой.
В нашей студии вы найдёте множество подходов и упражнений для достижения вашей цели.
Aтмосферный зал с современным подходом к тренировкам
Для здорового подтянутого тела мало тренироваться в одном направлении. Именно поэтому на тренировках мы с вами будем работать по 3 трекам:
Сила
Классический фитнес с весами + треннинг в 3-х плоскостях.
Координация и мобильность
Пилатес, калланетика, работа с осанкой через нейроцентрический подход, мобильность и стабилизация суставов, постуральная гимнастика, миофасциальный релиз
Выносливость
Функционал + кардио
Вы можете заниматься
единомышленников
групповых занятиях
.
,
на
как
так и в группe
Ценова Оксана
Руководитель студии, дипломированный инструктор групповых программ, студент международной школы Polestar Pilates.
—
Пилатес на большом оборудовании.
—
Пилатес мат.
—
Миофасциальный релиз.
—
Здоровая спина.
—
Стретчинг.
Специализация:
Благодаря обучению в международной школе Polestar Pilates, гарантирую современный и профессиональный подход к тренировкам.
Моя главная задача – ваше здоровье и хорошее самочувствие!
Влюблена в пилатес за возможность прикоснуться к внутреннему «я» и раскрывать потенциал тела через осознанное движение. Помогу и вам ♥️
Моя главная задача – ваше здоровье и хорошее самочувствие!
Влюблена в пилатес за возможность прикоснуться к внутреннему «я» и раскрывать потенциал тела через осознанное движение. Помогу и вам ♥️
Персональный треннинг
Расписание групповых программ
Бережные тренировки
Никаких методик и тренировок на грани выживания. Только адекватные нагрузки и бережный подход.
Индивидуальный подход
Постоянно отслеживаем технику выполнения упражнений, работаем над сильными/слабыми сторонами.
Комфортное пространство
Уютная студия в верхней части Нижнего Новгорода. Пространство, где вы сможете отключиться от суеты.
Занятия в мини-группах
Группы до 6 человек позволяют тренеру уделить внимание каждому.
Эффективность во всем
К себе с любовью, к нам с удовольствием
Посетите 12 занятий в течение первых 30 дней и вы заметите, как стали более жизнерадостными, здоровыми и энергичными!
* — Срок действия абонемента 35 дней. Действие начинается с первой тренировки. Абонементы заморозке не подлежат.
1 600 ₽
за одного
1 занятие
7 800 ₽
за одного
6 занятий
9 600 ₽
за одного
8 занятий
11 000 ₽
за одного
10 занятий*
5 600 ₽
за одного
4 занятия
12 000 ₽
за одного
12 занятий*
Пробная тренировка
бесплатно, при покупке абонемента на месяц
800 ₽
за одного
Сплит
60 минут
Персональная
10 350 ₽
1 725 ₽ занятие
6 занятий
7 200 ₽
1 800 ₽ занятие
4 занятия
13 200 ₽
1 650 ₽ занятие
8 занятий
15 000 ₽
1 500 ₽ занятие
10 занятий*
16 500 ₽
1 375 ₽ занятие
12 занятий*
1 занятие
2 200 ₽
Пробная тренировка
бесплатно, при покупке абонемента на месяц
1 100 ₽
60 минут
Групповая
4 050 ₽
675 ₽ занятие
6 занятий
2 800 ₽
700 ₽ занятие
4 занятия
5 200 ₽
650 ₽ занятие
8 занятий
6 000 ₽
600 ₽ занятие
10 занятий*
6 600 ₽
550 ₽ занятие
12 занятий*
1 занятие
800 ₽
Пробная тренировка
400 ₽
55 минут
Запишитесь на пробную персональную тренировку сегодня
Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами, чтобы подобрать удобную дату и время для вашего первого занятия в студии.
Нажимая кнопку записи вы даете свое
на обработку
согласие
Вопросы и ответы
Конечно есть смысл! С помощью тренажёров вы прорабатывается только двигательные мышцы в одной плоскости. Мы же работаем не только с двигательными, но и с мышцами-стабилизаторами, которые являются основной опорой для всего нашего тела. Мы работаем в 3-х плоскостях, работаем с суставами, с дыханием. Очень многие спортсмены кроме тренажёрного зала, который несомненно развивает силу мышц, обязательно дополнительно ходят на пилатес, на тренировки по мобильности. Ведь это развивает гибкость, пластичность, убирает зажимы и боли.
Конечно! Как на персональном, так и на групповом тренинге тренер постарается дать вам нужную программу. Главное – сообщить тренеру о диагнозе до начала тренировки.
Спортивная форма, вода, полотенце и хорошее настроение :)
К сожалению, нет :(
Мы работаем по предварительной записи как на персональных занятиях, так и на групповых. Вы можете позвонить за 30-40 минут до желаемого времени и уточнить, сможет ли тренер провести Вам персональную тренировку или есть ли свободные места на групповое занятие.
Мы работаем по предварительной записи как на персональных занятиях, так и на групповых. Вы можете позвонить за 30-40 минут до желаемого времени и уточнить, сможет ли тренер провести Вам персональную тренировку или есть ли свободные места на групповое занятие.
Не использованные тренировки за месяц не подлежат переносу на следующий месяц. Однако все обсуждается индивидуально, с учетом различных форс-мажоров.
На групповых занятиях без списания посещения занятие можно отменить за 24 часа.
На групповых занятиях без списания посещения занятие можно отменить за 24 часа.
Мы работаем с клиентами от 16 лет.
г. Нижний Новгород, Верхне-Печёрская улица, 8Б, 3 этаж
Персональный треннинг с Анной
На первой встрече мы:
- Проведём функциональное тестирование тела.
- Сделаем 30 минутную тренировку.
- Выявим проблемы.
- Пропишем план работы на месяц, с учётом вашей потребности.
План тренировок
Для координации и мобильности:
- Классический пилатес на реформере.
- Классический пилатес на мате.
- Пилатес с малым оборудованием.
- Постуральная и суставная гимнастика.
- Балансировочные платформы.
- МФР.
- Упругая сила в 3-х плоскостях.
- Круговые тренировки.
- Классические тренировки со свободным весом, лентами.
- Динамичный пилатес.
- Интервальный и функциональный треннинг.
Назад
Персональный треннинг с Оксаной
Введение в программу персональных тренировок:
- Перед началом занятий проведем консультацию (по телефону или в чате) для обсуждения целей, пожеланий и оценки вашего здоровья.
- На первой встрече проанализирую физическую подготовку, мобильность позвоночника и суставов, что поможет в составлении индивидуальной программы и отслеживании прогресса.
- Исходя из результатов оценки, проведем 45-минутную ознакомительную тренировку с базовыми упражнениями, соответствующими вашему уровню подготовки.
- По окончании тренировки предоставлю индивидуальные рекомендации для дальнейших занятий, учитывая ваши возможности.
План тренировок
Для эффективных результатов использую следующее оборудование:
- Реформер: Профессиональное оборудование для пилатеса.
- Малое оборудование: Пенный ролл, мягкий мяч, кольцо для пилатеса, мяч для МФР.
- Коврик: Обеспечивает комфорт и безопасность при выполнении упражнений на полу, а также добавляет альтернативную нагрузку в комплекс с реформером, расширяя спектр упражнений.
Назад
Пилатес
Подходит для любого уровня подготовки
Пилатес — серия упражнений для развития мышц всего тела, улучшения осанки и координации в сочетании с дыханием.
Калланетика — система упражнений низкой интенсивности, которая через статику прорабатывает группы внутренних мышц.
Сочетание 2-х направлений позволяет равномерно прорабатывать и поддерживать мышечный тонус всего тела (ноги, ягодицы, мышцы живота и спины) с заботой о позвоночнике.
Вы получите:
Рекомендовано:
Необходимо взять с собой на тренировку:
Калланетика — система упражнений низкой интенсивности, которая через статику прорабатывает группы внутренних мышц.
Сочетание 2-х направлений позволяет равномерно прорабатывать и поддерживать мышечный тонус всего тела (ноги, ягодицы, мышцы живота и спины) с заботой о позвоночнике.
Вы получите:
- контроль и умение управлять своим телом;
- координацию;
- плавность движений;
- подтянутое сильное тело;
- здоровый позвоночник;
- улучшение настроения и самочувствия.
Рекомендовано:
- мужчинам и женщинам с недостаточной двигательной активностью;
- спортсменам;
- с травмами позвоночника, суставов в прошлом;
- тем кто никогда не тренировался и боится сложных упражнений.
Необходимо взять с собой на тренировку:
- удобную форму: легинсы, топ, футболка, носочки;
- полотенце;
- бутылочка с водой.
Назад
Постуральная гимнастика
Подходит для любого уровня подготовки
Тренировка включает в себя несколько направлений:
Вы получите:
Рекомендовано людям, страдающим:
Необходимо взять с собой на тренировку:
- Постуральная гимнастика — методика, направленная на восстановление функциональности суставов. В узком смысле цель тренинга — коррекция осанки. В широком смысле — улучшить состояние всего организма и замедлить процесс старения.
- МФР (Миофасциальнй релиз) — методика расслабления мышц и фасций, с последующим их растягиванием путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.
- Суставная гимнастика — комплекс, направленный на укрепление суставов. Развиваем их гибкость, подвижность.
Вы получите:
- коррекцию мышечного дисбаланса;
- правильную осанку;
- увеличение подвижности мышц и суставов;
- улучшение кровоснабжения мышц;
- развитие гибкости;
- легкость во всем теле и отличное настроение;
- увеличение амплитуды движения;
- релакс-эффект, сходный с эффектом от посещения сеанса массажа;
- продлите молодость организму, уменьшите возрастные воздействия на организм.
Рекомендовано людям, страдающим:
- мышечными перенапряжениями;
- повышенной утомляемостью;
- небольшой ассиметрией в теле;
- депрессиями и другими психосоматическими заболеваниями;
- кто находится в стрессе и напряжении;
- кто чувствует тело зажатым и негибким.
Необходимо взять с собой на тренировку:
- удобную форму: легинсы, топ, футболка, носочки;
- полотенце;
- бутылочка с водой.
Назад
Упругая сила
Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки
Силовая тренировка, направленная одновременно на улучшение рельефа тела и уменьшение жировой прослойки. Тренировка состоит из нескольких сегментов, предполагающих последовательную проработку мускулатуры всего тела.
На классе работаем:
Вы получите:
Необходимо взять с собой на тренировку:
На классе работаем:
- классический Pump;
- круговая тренировка;
- упражнения в 3-х плоскостях (формат 3D задает мышечный тонус, подобно тому, как движения осуществляются в жизни).
Вы получите:
- снижение риска получения травм;
- коррекция фигуры;
- сжигание калорий;
- включение мышц в их правильной, естественной функции;
- улучшение координации и баланса тела;
- укрепление суставов;
- прямую и красивую осанку;
- укрепление сердечной мышцы.
Необходимо взять с собой на тренировку:
- удобную форму: легинсы, топ, футболка, носочки;
- полотенце;
- бутылочка с водой.
Назад
ABL
Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки
Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.
Программа направлена на проработку традиционно проблемных участков женского тела — ягодиц и ног. Тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, сжигают лишние калории, улучшают кардиовыносливость.
Вы получите:
Необходимо взять с собой на тренировку:
Программа направлена на проработку традиционно проблемных участков женского тела — ягодиц и ног. Тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, сжигают лишние калории, улучшают кардиовыносливость.
Вы получите:
- снижение риска получения травм;
- коррекция фигуры;
- сжигание калорий;
- включение мышц в их правильной, естественной функции;
- улучшение координации и баланса тела;
- укрепление суставов;
- прямую и красивую осанку;
- укрепление сердечной мышцы.
Необходимо взять с собой на тренировку:
- удобную форму: легинсы, топ, футболка, носочки;
- полотенце;
- бутылочка с водой.
Назад
Запишитесь на пробную персональную тренировку сегодня
Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами, чтобы подобрать удобную дату и время для вашего первого занятия в студии.
Нажимая кнопку записи вы даёте своё согласие на обработку персональных данных